Cuidados com a pele e a saúde neste calor excessivo

O calor excessivo pode ser um grande desafio para a pele e para a saúde em geral. Com as temperaturas elevadas, é fundamental adotar alguns cuidados para evitar problemas como desidratação, insolação e danos à pele. O uso de chapéus e roupas leves ajuda a proteger do sol, assim como a aplicação regular de protetor solar, especialmente no rosto, braços e outras áreas expostas. Além disso, é essencial reforçar a hidratação, ingerindo bastante água ao longo do dia, pois a perda de líquidos é maior nesse período.

Evitar a exposição solar nos horários de pico, entre 10h e 16h, também é importante, assim como evitar a prática de exercícios físicos ao ar livre durante esses momentos, para não sobrecarregar o organismo. A alimentação deve ser leve e rica em verduras, legumes, frutas e carnes brancas, favorecendo uma digestão mais fácil e ajudando na regulação da temperatura corporal.

Crianças e idosos merecem atenção especial, pois são mais vulneráveis à desidratação. Manter a oferta constante de líquidos e observar sinais como boca seca, tontura e fraqueza é essencial para evitar complicações. No calor, pequenos cuidados fazem toda a diferença para garantir saúde e bem-estar. Se precisar de orientações mais específicas para sua pele, consulte um dermatologista.

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Dra. Lúcia Haddad

CRM 66438-SP